軸をつくるには？① ハムストリングスの意識を高める

こんにちは。

杉澤です。

今回は

軸を作るには? パート1　ハムストリングスの意識を高める
です。

さて皆さんに質問です

軸とは何でしょうか？

考えてみて下さいね。

バランスがいい？
姿勢がいい？

そして疑問として

軸は移動するの？
傾いたらダメなの？

いろいろ考え意見あると思います。

テニスは動いて打つスポーツ
です。
その中で移動しても崩れない為に軸を作ります。

私は数年来言い続けていますが股関節を使う為にも

ハムストリング（大腿二等筋）を活性化させる

事が必要になります。
いわゆるスクワットのトレーニングです。

選手でも体の使い方は全く違います。

この二つでも前者は前側に力が入っており、後者は後ろに乗っています。

前者は力みやすくなり、後者はそれほど力んでないのはわかりますでしょうか？

その後の動きもそういう流れになりますね。

もちろん共に名選手ですが。
それはそれとして。

ひとつ動画を紹介します。
https://www.youtube.com/watch?v=8IVn8_gtsBE

股関節を屈曲するとハムストリングが伸びます。

この状態でボール待つ事で素早い動きだしが可能になります。

この状態は

ハムストリングに自分の体重がほぼ全てかかります。

かなり刺激が入っています。

これを毎日100回やればかなり活性化します！

よってカカトに乗れてカカトから踏み込んで行けるのです。
体が起きて軸が出来て来ます。

次回は軸をつくるには？パート２です。

よろしくお願い致します。

今日も読んで頂きありがとうございました。