基本の使い方
首周辺を伸ばす
肩の動きを良くする
背中のほぐしと肩甲骨の動きを高める
脇伸ばし
肩の前を伸ばす
胸を開く
胸の前を伸ばす
胸を凹ませて背中を伸ばす
股関節の動きの向上
お尻の筋肉を緩める
足の甲を伸ばす
ひねり動作を大きくする
股関節の前を伸ばす
内転筋を伸ばす
肘の外旋力を高めてひねりやすくする
各ショットのエクササイズ
・２種類の回し方
第1関節回しのやり方
第３関節回しのやり方
【肘のアームローテション】
肘の関節は上手く動かない方が多いです。
それではしなやかなショットは打てません。
このエクササイズで肘の可動域を広げます。
※以下の「フォーム全体の矯正法」について
テークバックのトップ〜インパクト〜フォロースルーが基本形です。
強調したい所を多めに回すと良いと思います。
【フォアハンドストローク】
左手（非利き手）の動きを記憶させる
テークバックのトップを変える
フォーム全体の矯正法
【両手バックハンドストローク】
フォーム全体の矯正法
右手の活性化
【片手バックハンドストロークスピン】
フォーム全体の矯正法
左側のブロックの意識を作る
【片手バックハンドストロークスライス】
フォーム全体の矯正法
【ボレー】
フォアボレー、バックボレー
フォーム全体の矯正法
【スマッシュ】
フォーム全体の矯正法
【サーブ】
胸郭の反りを出す
テークバックの修正法
左手のブロッキング
トスをスムーズに上げる
サーブのしなりを作る
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