stepanek

こんにちは。 杉澤です。 昨日は海沿いで草トーに参戦してきました。 皆海でいる中私達は灼熱の上でボールを追いかけました。 結果は良くなかったですが、 パフォーマンスで達成した所があったので良しとしまし ...

こんにちは。 杉澤です。 昨日も体が溶けそうになりながら朝とナイターやりました。 また昼間は久しぶりに筋トレしました。 筋トレは自分の体との対話しながらという時間です。 やはり筋肉は縮んでいました。 ...

こんにちは。 杉澤です。 今日は 夏のコンディションの秘密兵器 について書いていこうと思います。 巷には沢山の商品が出ていますしあまりありきたりではなので。。 最近注目して使い始めるのがこちら↓ 毎ト ...

こんにちは。 杉澤です。 本当に暑くなってきましたね。 熱中症になりやすいですから 体調管理には気をつけて下さい。 話はウインブルドンに戻りますが Nick Kyrgiosすごかったですね。 体の使い ...

【下半身編】 バックスクワットポジションの感覚を作る バウンディングでお尻の筋肉を使えるようにします 股関節でパワーポジションを作る 膝の前（大腿四頭筋）に乗る形にならないように あくまでハムス ...

懐の作り方 これだけで腕の脱力が効いてボールとの距離が合うので打ちやすくなります。 抜きを使ったグリップチェンジ コツは片手ずつ変えないという事です。 両手同時に変えてしまうという事です。 ヘッドダウ ...

グリップの握り方のコツ 強く握るタイプの人は指の感覚が狭くなります。 指を斜めにかける事とキツネの手をやってみてください。 懐を作る これを意識するだけで脱力が効いて距離が合いボールを打ちやすくなりま ...

利き腕の活性化 左手（非利き手）の素振りをサーブの練習中に入れます。回数は10回とかで大丈夫です。 終わったらまた右手での練習に戻ります。   体軸を安定させる練習方法 目標物を置いて打った ...

サーブのグリップについて 人差し指の下（インデックスナックル）と 手のかかと（ヒール） を結ぶラインが基準になります。   グリップの脱力の仕方 手指とグリップの力の抜き方がポイントです ...

短いボールで使う逆オープンスタンスのフットワーク   体の重さでゆったり動いて打つアプローチ 前に行くスピードの加減がポイントです。   速いボールにバウンディングステップ ...